一、术后初期（0-2周）
固定与体位管理
术后需佩戴支具保护，保持膝关节屈曲30°-40°。夜间睡眠时使用棉垫固定，避免压迫神经。注意观察切口渗液情况，每日用生理盐水清洁消毒。
疼痛控制技巧
采用冰敷-热敷交替疗法：术后24-48小时每2小时冰敷15分钟（用毛巾包裹冰袋），48小时后改用热敷促进血液循环。布洛芬缓释胶囊每日两次服用，疼痛缓解后逐渐减量。
二、中期康复（3-6周）
关节活动度训练
使用CPM机进行被动屈膝训练，每日2次每次15分钟。徒手训练时使用弹力带进行等长收缩，重点强化股四头肌与腘绳肌。
承重能力重建
从坐位过渡到半站位，使用助行器进行短距离步行训练。每日记录步态参数，保持单腿支撑时间不超过30秒。
三、后期强化（7-12周）
力量训练方案
采用靠墙静蹲训练：从30秒/组逐步增加至2分钟/组，组间休息90秒。配合弹力带侧卧髋外展训练，每组15次×3组。
平衡功能恢复
使用平衡垫进行单腿站立训练，从30秒逐步延长至3分钟。配合闭眼训练提升本体感觉，每周3次。
四、日常护理要点
伤口护理规范
使用医用敷料覆盖创面，每日更换时检查皮肤状况。术后1个月内避免接触水，使用防水敷料进行游泳训练。
营养补充方案
每日摄入钙剂1000mg+维生素D3 2000IU，蛋白质摄入量增加至1.5g/kg体重。推荐食用富含胶原蛋白的鸡爪、鱼皮等食材。
五、功能评估标准
膝关节活动度需达到0°-135°
股四头肌肌力达到3级（能抵抗30°阻力）
单腿静立时间≥2分钟
跳跃测试无疼痛反应
总结与关键点：膝关节游离体术后康复需遵循"三阶段渐进"原则，初期以保护关节为主，中期重点恢复活动度，后期强化肌肉力量。营养支持应贯穿全程，建议术后前3个月每日补充维生素C 500mg。康复期间应避免剧烈运动，推荐游泳、骑自行车等低冲击项目。
常见问题解答：
Q1：术后多久可以恢复正常行走？
A：使用助行器辅助行走需4-6周，完全恢复正常步态需3个月。
Q2：如何判断是否出现并发症？
A：出现持续肿胀、关节异响或温度升高需立即就医。
Q3：运动时出现疼痛是否停止训练？
A：疼痛评分＞3/10需暂停训练，咨询康复师调整方案。
Q4：是否需要长期服用抗炎药物？
A：术后3个月可逐渐减停，建议过渡至非甾体抗炎饮食（如姜黄、深海鱼油）。
Q5：儿童术后康复有何特殊要求？
A：需控制体重增长速度，避免过早进行对抗性运动。
Q6：术后3个月仍无法下蹲怎么办？
A：建议进行磁共振检查，排查韧带松弛或骨愈合不良。
Q7：运动护具如何选择？
A：术后6个月内使用带铰链支具，12个月后改用运动护膝。
Q8：复发风险与哪些因素相关？
A：主要与术后康复依从性、体重指数、吸烟史相关。