言语侮辱：包括恶意玩笑、贬低性评价、孤立性沟通
工作推诿：故意制造重复劳动或关键任务遗漏
资源剥夺：窃取成果、限制必要工具使用
惩罚性调整：无理由调岗、降薪或取消晋升机会
团队施压：煽动同事孤立目标员工
【证据收集的黄金法则】
电子证据：所有文字聊天记录、邮件、工作群截图需标注时间轴
物证留存：保存被篡改的考勤记录、删除的工作文件恢复记录
人证备案：建立关键证人联络表记录可证明事件的同事信息
【阶梯式应对策略】
关键话术模板：
【心理韧性培养方案】
建立"压力隔离区"：每天设置1小时完全脱离工作环境
实施"成就银行"计划：记录每日3件已完成事项
进行"角色互换"冥想：每周三次模拟管理者视角思考
组建"职场战友"小组：定期进行情景模拟演练
【法律维权全流程】
仲裁准备阶段（8-15天）：收集劳动争议调解协议等辅助材料
正式申诉阶段（16-30天）：提交完整仲裁申请书及证据链
胜诉后执行（31-60天）：申请法院强制执行或调解书履行
常见问题解答：
Q1：如何应对同事集体孤立行为
Q2：遭遇调岗降薪如何应对
Q3：被恶意调岗后如何收集证据
Q4：仲裁前是否需要和解
Q5：如何预防二次伤害
Q6：被威胁恐吓如何处理
Q7：如何证明工作成果被窃取
Q8：劳动仲裁失败后如何救济